颈椎调养大全(2)

　　作为一位繁忙的白领，你大概没有足够时间筹备康健营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓成果，可以把这些质料插手到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的结果。

　　调养秘籍一

　　看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂仿照大鹏航行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，僵持5分钟。这个行动可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

　　调养秘籍二

　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。逐日1次。可改进颈背部血轮回，缓解肌肉。留意，别让温度太高或时间过久。

　　调养秘籍三

　　枕头和床也是颈椎的亲爱的密朋友，枕头过高可能过低，床垫过于柔软城市牵连颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两头高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑浸染，可以让颈椎获得很好的休息;对付颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过度柔软的床必定倒霉于颈椎。