健康晒太阳的方法

　　许多人知道晒太阳有保健长处，但可以或许说出个所以然的却并不多。现实上，晒太阳也有不少学问，晒不同部位不只让人感想舒服，还能起到不同的保健功能。

　　晒太阳那点事儿：晒太阳5大长处

　　1、晒太阳可以或许帮助人体得到维生素D，这也是人体维生素D的主要来历。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成，它可以帮助人体摄取和接收钙、磷，使小朋友的骨骼长得结实坚贞。对婴儿软骨病、佝偻病有防范浸染。对大人则有防备骨质疏松、类风湿性枢纽炎等功能。

　　2、晒太阳可以或许防范皮肤病。皮肤适当的接管紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵挡力。

　　3、晒太阳还可以或许加强人体的免疫成果、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌本领，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　　4、日光在调整人体生命节律以及心理方面也有必然的浸染。晒太阳可以或许促进人体的、加强人体新陈代谢的本领、调理中枢神经，从而使人体感想舒展而舒适。

　　5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血成果，从而防备。

　　晒太阳也有考究4种晒太阳方法最防病

　　要领1：晒头顶补钙生发

　　太阳晒过甚顶，能充实促进钙质的接收。

　　很多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿戴厚衣服又戴上遮阳帽，基础不能发挥晒太阳的浸染。假如天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。

　　要领2：晒后背脾胃和

　　春天晒晒后背，能驱除脾胃冷气，有助改进消化成果。另外，清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

　　其它背部保健要领：

　　衣服护背：平时穿衣服留意保暖，随时加减，以护其背。

　　慎避风寒：背为五脏俞穴所会，美丽心情，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。

　　捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，加强人体生命活力。