养生里的N种误区你有几个(2)

    ▲空腹喝牛奶或酸牛奶

    空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用。空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。

    ▲豆浆不用煮熟

    豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。

    ▲偏吃腌制食物

    腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。腌制食物以少吃为佳。

    ▲吃水果能清洁口腔

    水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。故进食水果后，仍旧要刷牙或漱口。

    ▲喜吃烫的食物

    经常吃烫的食物，会引起食道癌。

    ▲吃得太咸

    吃得太咸，摄入盐分太多，是引起高血压的主要原因之一。一般成年人每日食用食盐应在10克以下，老年人应在5克以下。