别犯七种跑步机上的错(2)

　　错误5：不穿鞋或穿错鞋

　　有些人在家里利用跑步机时赤脚跑步或只穿袜子。实际上，赤脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不须要的伤害，美丽心情，脚底出汗还容易滑倒。

　　穿双厚袜子能起到一定的减震结果，但究竟袜子有了运动鞋底的弹性，取代不了鞋。所以，在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。

　　错误6：跑步时看电视电脑

　　跑步时看电视电脑很可能让你用心。稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的纯熟者则可以选择一些节拍明快或轻松的音乐。

　　错误7：跑步机只用来跑步

　　跑步机的多成果化已使它不可是一个跑步传送带。荡舟器、推举器、脚踏车等“附加”项目使人们在同一台器械上就能对心肺成果、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位进行熬炼。别的，在跑步机上加上哑铃等练习，能熬炼到更多的肌肉群。但需要提醒的是，这类熬炼方法最亏得专业健身锻练的指导下进行。