白领的10大最佳养身时间(2)

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日黄昏6点最为兴隆，因此晚上睡前使用化装品停留美容护肤成就最佳，能起到促成新陈代谢和爱惜皮肤安康的效果。

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最无利于减肥。假定在饭后两小时后再散步，成就会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴，能使全身的肌肉、关节败坏，血液轮回放慢，资助你安详入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点末尾，这时人体觉得已下降，很随便入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日黄昏3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡形态。

10、锻炼的最佳时间

薄暮锻炼最为有益。起因是：人类的体力弘扬或身材的顺应才气，均以下昼或濒临清晨时候为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等觉得最愚钝，全身和谐才气最强，特别是心律与血压都较牢固，最相宜锻炼。

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