常常左顾右盼 可以防范颈椎病

   　白领、上班族在事情时恒久垂头伏案，长时间保持一个姿势，可能头颈常向某一偏向动弹者易患颈椎病，小编教你常常左顾右盼可以防范。

　　案牍劳形给办公族带来的大概是颈椎病、肩周炎等职业病。常常有意识地“摇头晃脑”，对防治此类职业病有精采结果。

　　首先

　　仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头渐渐抬起，仰望天空，仰视角只管达最大限度，眼睛盯住一个方针，保持这种姿势15秒钟阁下。

　　其次

　　推拿颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，重复按揉15次。

　　然后

　　两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈转头，左顾右盼，阁下各动弹15次。方式是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　第四

　　是摇头晃脑。将头部举办前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反偏向摇动。左、右各做10次。

　　是相互争力。两手十指交错，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力偏向相反。与此同时，阁下回头摇晃5次。放松，美丽心情，停半晌后再重做。