穿越恐惧，常怀感恩之心(3)

婚姻关系的僵局和身体的变化，让他渐渐开始关注自己的心理健康，才发现自己一直在用更多的工作去缓解内心的焦虑，还把工作中的负能量，都带到了家里。

如何有效缓解焦虑？

生活在这样一个擅长通过“比较”，刻意贩卖“焦虑”的大环境里。我们究竟可以从哪些方面去着手，让自己的心有处安放呢？

1.常回大自然

有一对父母，因为自己孩子太过躁动，前来询问，仔细问下来，整个家庭的氛围都是比较焦虑的。

当时，一个最具体的建议是，定期去大自然中去，给孩子一片可以肆意放飞自我的天空。孩子的父母听从了建议，把孩子每周带到乡下奶奶家去玩耍，半年之后，孩子的性情平和了很多。

都市的生活里，人与自然环境分离得太久，如同植物需要阳光、空气和水一样，我们也同样需要。

所以，我们应当花充足的时间回到大自然中，去晒太阳，脚踩土壤，去抱抱树，看看花，美丽心情，感受生命的奇迹和流淌。在这种环境下，容易让自己焦躁的心安静下来。

2.物质和精神方面，定期做清理

这里的清理，既包括物理环境上的（舍弃不需要的物件，整理居住空间等），也包括精神层面的清理。

可以选取你喜欢的方式，比如冥想、静坐、站桩、读书、弹琴、书法等等，一切让你精神松弛下来，让心回归的方式，都可以去尝试。

同时，在人际关系上做清理，舍弃给自己带来紧张感、压力感的社交和关系，尽量跟让自己感觉放松、愉快的人待在一起。

3.肯定自己内在价值，追寻心中渴望

在我们成长的过程中，很容易被灌输单一的成功标准：考好的学校、赚更多的钱、拥有更好的社会地位。

每一代人有他的成长背景，过去我们父母和我们这一代成长的环境和经历，使得我们非常看重实现标准意义上的“优秀”和“成功”，这是可以理解的。

但到了物质生活已经很发达的今天，我们还是这样设定自己和孩子的人生目标，未免太过单一了。

这会注定大多数人面对现实和目标之间的落差，会深深沮丧和焦虑的。包括对下一代的培养，也会显得过于焦虑和担心。

你需要停下来，抛开父母或者同事们对你的期望，去探寻你内心深处最渴望的东西，不管多么微不足道，只要是你真心想要的，都值得去努力。

存在就是爱和奇迹。生命本身的存在，就拥有至高无上的价值。

而让这个生命的价值得到最大彰显的方式，不是去迎合别人的标准，不是去成为“优秀”的人。是将这个生命的天赋才华真正开发出来，按照自己的时区走，创造属于自己的人生。

4.穿越恐惧，常怀感恩之心

曾经在咨询中接诊过一名焦虑症患者，他一会儿担心自己会得病，不断做检查；一会儿担心自己生意破产不能养家；一会儿担心妻子离开自己。出现了焦虑症的肢体症状。

在咨询当中，我们共同探讨，到底他在害怕什么。一层一层剥离开来，最后得出的结论是：死亡！

这名来访者在引导之下，主动地去接近了死亡的知识和文化，接触相关的书籍和电影，并且有了一些对生命科学的研究和关注，渐渐释然了很多。

很多人面对生活中的压力时，往往怀着一颗恐惧之心，继而产生了焦虑。

如同最危险的地方往往是最安全的，当你真正地面对恐惧本身的时候，恐惧的力量反而会削弱。

如果我们放下抓取的心，从心念上转过来，看看自己拥有的，并予以深深地感恩（这需要经常练习），知足常乐，人在内心的幸福感会油然而生。

愿我们，在奔忙的世界里，始终懂得为自己守护一片宁静，过一种慢心的生活。