6个护肾好习惯

1、早晨起来，喝一杯温水。经过了一夜的睡眠，血液浓缩，注意及时给肾脏补充水分。

肾对血流需求大，最不耐受脱水。别等十分口渴才想起来喝水，可能肾脏早就缺水了。尿的颜色有时候深，有时候浅。深黄色的时候，通常是肾脏在给你发射缺水信号，该多喝水啦！

2、不憋尿。正所谓“流水不腐，户枢不蠹”，流动的水不会发臭，经常转动的门轴才不会被虫蛀。我们的泌尿系统也是如此，有尿的时候，该排你不排，泌尿系日后“报复”，可不要叫苦不迭！常憋尿，会升高肾结石、泌尿系感染发生率。

3、认真刷牙。如果经常刷牙带血、牙疼、牙龈红肿，及时去看口腔科。牙周炎症也可激起免疫反应，引发肾脏受损。

4、空闲时间经常步行。久坐不动，以车代步的生活方式，让糖尿病、高血压、痛风等各类代谢病越来越高发，它们都可引起肾脏受损。有时间多走走路，这种最简单的有氧运动方式，可有效保护心血管和肾脏健康。

5、远离空气污染。雾霾严重时，注意回避。回避不了，戴口罩。环境污染与慢性肾病发生率升高也有一定关系。

6、重油重盐的外卖、零食不常吃。酸甜苦辣咸，肾脏最怕咸。全球包括我们国家人均每天吃盐量8-12g左右，而实际上成人每日摄入3g盐分就能满足身体需求。过多的盐分摄入早已让肾脏不堪重负，增加肾小球滤过负担。