戒烟心理学(5)

　　我必需首先提出忠告，能招致紧张戒烟法失效的只要两种能够：

　　1.没有重大遵循批示。

　　本书中的很多批示无比绝对化，大概这会让你感觉很不难受。比如，我会告诉你绝对不要采用减量法戒烟，或是糖果、口香糖等接替法（特别是尼古丁接替法）。之所以这么绝对化，是由于我对这些方法十分了解。我并不否定，确切有不少人用这些方法到达了戒烟的指标，但他们顺利的起因并不是方法自己。某些人以致能在吊床上做爱，但那绝对不是最等闲的形式。这本书中的每一句话都是为了唯一的指标：让你的戒烟过程尽能够紧张，从而确保顺利。

　　2.没有理解批示方式。

　　不要想当然。对这本书中的一切，以及你本身的观念和外人的立场，都要停留辩证考虑。比如，假如你以为抽烟不过是一种习气的话，不妨想想为什么别的习气大多很等闲改掉，但是抽烟虽然觉得并欠好，代价高亢，还能引发疾病以致出生，却老是难以进行。

　　假如你感觉本身真的很喜皇便烟的气味，请扪心自问，保留中毕竟有多少货色是你更喜欢的，为什么你唯独离不开香烟，一想到戒烟就会意慌意乱？