华佗教你如何保障高品质睡眠(2)

　　所以想处置熬夜权利的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精力就够了。

　　不过错眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下昼都昏头昏脑，因此你会觉得失眠、睡眠短少，实践上是你没有教训。

　　睡眠与摄生

　　一、睡眠的划定

　　战国时名医文挚对齐威王说：“ 我的摄生之道把睡眠放在头号位置，人和植物只要睡眠才成长，睡眠资助脾胃消化食品，所以，所以睡眠是摄生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其丧失一百天也难以还原。”

　　晚21点到黄昏5点为有效睡眠时间。人是植物，和动物同属于生物，白天(黄昏5点到晚上21点)流动爆发能量，晚上(21点到黄昏5点)末尾停留细胞破裂，把能量转化为重生的细胞，是人体细胞疗摄生息、推陈出新的时间，也是人跟着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时劳动，才会有优质的身材和精力形态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的情理。

　　睡觉是摄生的一大功用，养就是用大量的安康细胞去取代清明的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。假如说白天灭亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身材就会涌现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁白叟呢?由于他们每晚都在21点钟准时睡觉。